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지금까지 하늘수박 효능, 하늘수박 먹는법, 하늘수박 부작용에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

쑥환 효능 1

혈관계질환 예방

쑥은 피를 맑게 해주고 체내에 쌓인 노폐물을 제거해주어 혈압을 낮춰주는 효능이 탁월하다고 합니다.  또 혈액 속 백혈구의 수를 증가시켜 면역력을 높여 줄 뿐만 아니라 체내 콜레스테롤 수치를 낮춰주고 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 혈관계질환 예방에 좋은 효과가 있습니다.

쑥환 효능 2

소화기관 건강

쑥에는 특유의 독특한 향이 나는데요. 이 향은 치네올이라는 성분이 함유되어 있기 때문이라고 합니다. 치네올이라는 성분은 대장균, 디프테리아균을 죽이거나 발육을 억제하는 효과가 있고 소화액의 분비를 촉진시켜 소화가 원활하게 이루어지게 도와줍니다.

쑥환 효능 3

간 기능 개선

쑥환에는 비타민과 미네랄이 풍부하게 함유되어 있어서 간의 해독기능을 도와주고 지방대사를 원활하게 하여 피로회복 및 체력 개선에도 도움을 줍니다. 또 알코올 분해 작용이 뛰어나서 손상된 간 기능의 회복을 도와주고 이담작용, 항균 작용, 구충 작용 등이 뛰어나서 황달, 간염 치료 등에도 좋은 효과가 있습니다.

쑥환 효능 4
체질 개선, 면역력 강화

쑥은 알카리성 식품으로 체질을 중화시키는 효과가 있습니다. 또 신체의 자연 생리 기능을 강화시켜서 병의 근원을 찾고 치료시켜주는 약리작용이 뛰어나다고 합니다. 또 면역력 강화에 도움을 주어 각종 질병으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

부인병 개선

쑥은 특히 여성에게 좋은 효능이 많은데요. 몸 안에 있는 냉기와 습기를 밖으로 내보내 주어 냉증을 개선해주고 몸을 따뜻하게 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또 여성의 허리, 어깨 통증 등 부인병 개선에 좋은 효과가 있습니다.

쑥환 효능 7

변비 개선

쑥은 대장의 수분 대사를 조절해서 배의 냉증을 몰아내주고 섬유질이 풍부하게 함유되어 있어 장 운동과 점액 분비를 원활하게 도와주어 변을 부드럽게 만들어 변비 개선에 좋은 효능이 있다고 합니다. 또 위 점막의 혈행이 개선되도록 해주어 전반적인 장 건강에 좋은 효과가 있습니다.

쑥환 만드는법, 쑥환 먹는법

말린 쑥과 삽주 뿌리를 같은 양으로 준비한 다음 물을 약재의 3배 정도로 부어줍니다. 10시간 정도 달여내고 찌꺼기를 건져낸 다음 국물이 물엿처럼 될 때까지 천천히 달여줍니다. 복령가루 달인 물을 양의 3분의 1 정도 넣은 다음 콩알만한 알약을 만들어 줍니다. 만든 쑥환은 하루 2~3회에 나누어 20~30알을 물과 함께 섭취해주면 됩니다. 

빌베리 효능 1

눈 건강

빌베리에는 안토시아닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 안토시아닌의 강력한 항산화작용으로 혈관을 보호하고 미세혈관의 혈액순환을 증가시켜 눈에 혈액과 영양 공급을 원활히 해주는 효과가 뛰어나 눈 건강에 도움을 준다고 합니다. 또 안구의 모세혈관을 강화해 시력을 개선해주고 망막 세포에 존재하는 로돕신의 재합성을 촉진시켜 시력을 좋게 하는 효과도 탁월하다고 합니다. 

빌베리 효능 5

노화방지

갈근을 아시나요? 칡뿌리를 말려 놓은 것을 갈근이라고 하는데요. 생명력이 강해 우리나라 어디에서나 흔하게 볼 수 있는 다년생 식물로 칡뿌리를 채취하여 생으로 즙을 내어 먹거나 말려서 보관해두었다가 따뜻하게 끓여 먹었다고 합니다. 

칡의 덩굴을 갈만, 잎은 갈엽, 꽃은 갈화, 씨는 갈곡이라고 부르며 예로부터 한방에서 약재로 모두 사용했을만큼 우리 몸에 좋은 효능이 많은데요. 감기예방은 물론이고 숙취해소, 여성들의 갱년기 증상 완화 등에도 좋은 효능이 있는 갈근! 오늘은 갈근 효능, 갈근 먹는법, 갈근 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

갈근 효능 1

간 기능 개선

갈근에는 카테킨과 퓨에라린이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들이 간 기능을 보호해줄 뿐만 아니라 몸 속의 알코올 분해를 촉진시켜주고 술은 마신 후에 생기는 갈증 해소에도 도움을 준다고 합니다. 술자리가 잦은 분들이라면 갈근차를 자주 섭취해주면 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

갈근 효능 2

심혈관계질환 예방

갈근에 함유되어 있는 카테킨이라는 성분은 유해물질이 간에 침착 되는 것을 억제해주고 체내 활성산소의 생성을 억제해서 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는데 탁월한 효능이 있습니다. 또 프메라린이라는 항산화 성분이 세포의 노화를 방지하고 재생을 도와 혈관질환 뿐만 아니라 심장병 예방에도 좋은 효능이 있다고 합니다.

갈근 효능 3

당뇨 개선

갈근에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 사포닌은 혈액의 당 수치를 조절해주는 작용을 해서 평소에 갈근을 꾸준히 섭취해주면 당뇨 개선 및 예방에 도움을 준다고 합니다.

갈근 효능 4

감기예방, 해열효과

예로부터 민간에서는 갈근을 해열제로 사용했을 정도로 해열효과가 뛰어나다고 합니다. 또 감기로 인한 열이나 두통, 몸살 등을 가라앉히고 통증을 완화시켜주는 효능도 탁월하다고 합니다. 그외에도 발한, 해독, 하혈, 갈증 해소 등에도 좋은 효능이 있습니다.

갈근 효능 5

갱년기 증상 개선

갈근에는 여성호로몬과 유사한 성분인 식물성 에스트로겐 다이제분이 석류의 무려 600배에 달하는 양을 함유하고 있고 이소플라본이 체내의 에스트로겐 분비를 도와주어 우울증, 안면홍조, 발열, 가슴 두근거림 등과 같은 갱년기 증상을 완화시켜주고 폐경을 늦춰주는 효능이 있다고 합니다. 

갈근 효능 6

피로회복

스트레스, 부족한 수면시간 등 다양한 원인으로 인해 만성피로를 호소하는 분들이 늘어나고 있는데요. 갈근에는 당질, 단백질, 각종 비타민, 무기질 등이 풍부하게 함유되어 있어서 신진대사를 활발하게 하고 혈액순환을 도와주어 피로회복에 도움을 줍니다.

갈근 먹는법

갈근은 생 뿌리를 채취해서 즙을 내어 먹기도 하고 전분을 만들어 여러 가지 음식에도 활용할 수 있는데요. 차로 마실 때에는 잘 건조한 갈근 40~50g 정도를 약 2리터의 물과 함께 센 불로 끓여준 다음 약한 불로 1시간 정도 더 우려내서 수시로 차처럼 마셔주면 됩니다. 기호에 따라서 귤 껍질, 인삼, 오가피, 대추 등과 같이 끓여먹는 것도 좋은 방법입니다.

갈근 부작용 및 섭취시 주의사항

갈근은 찬 성질을 가지고 있어 체질에 따라 설사와 같은 부작용이 나타날 수 있기 때문에 평소 몸이 찬 분들이 과도하게 섭취하는 것은 주의해야 합니다. 또 동의보감에 임산부는 갈근의 복용을 주의해야 한다고 기록되어 있기 때문에 임산부는 섭취하지 않는 것이 좋다고 합니다.

지금까지 갈근 효능, 갈근 먹는법, 갈근 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

건강에 좋은 매실은 남녀노소 누구나 즐겨먹는 과일 중 하나입니다. 과육의 85%가 수분으로 이루어져 있고 10%는 당질로 이루어져 있으며 무기질, 비타민, 유기산, 칼슘, 인, 칼륨, 카로틴 등 우리 몸에 좋은 효능을 가진 영양소들을 많이 함유하고 있는데요. 약 3,000년 전부터 약재로 사용되어 왔다고 전해지고 있고 지금까지도 많은 분들이 즐겨먹고 있습니다.

매실은 매화나무의 열매로 생으로 먹기보다는 매실액이나 음료 등으로 주로 섭취하는데요. 매실액이 소화에 좋은 효능이 있어 약을 먹지 못하는 임산부들이 소화가 안될때 소화제 대신에 섭취하기도 합니다. 그외에도 피로회복, 체질개선, 피부미용 등 다양한 효능들이 있다고 하는데요. 그래서 오늘은 매실액 효능, 매실액 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

매실액 효능 1

소화불량 개선

매실은 천연소화제라고 불릴 정도로 소화불량 개선에 탁월한 효능이 있는데요. 매실의 특유의 신맛이 소화액의 분비를 촉진시키고 위장 운동을 활발하게 해서 위장장애가 있거나 과식 등으로 인해서 소화가 잘 되지 않을 때 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

매실액 효능 2
배탈, 식중독 완화

매실에는 피크린산이라는 성분이 다량으로 함유되어 있는데요. 해독작용이 뛰어나 체내에 쌓인 독성물질을 분해하는데 탁월한 효능이 있고 강력한 살균작용으로 몸 속에 들어온 유해균을 억제하는 효과가 뛰어나서 식중독, 배탈 등의  증상을 개선하는데 도움을 줍니다.

매실액 효능 3

변비 개선

매실액에는 카테킨이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 카테킨 성분이 장내에 유해균들이 번식하는 것을 억제해주고 살균력을 높여주어 염증과 이상발효를 예방해주고 장 운동이 원활하게 이루어질 수 있도록 도와주어 변비 개선에 도움을 준다고 합니다.

매실액 효능 4
혈관질환 예방

혈관에 콜레스테롤이 쌓이게 되면 원활한 혈액순환을 방해해서 각종 성인병의 원인이 되기 쉬운데요. 매실에는 구연산이 풍부하게 함유되어 있어서 체내에 쌓인 노폐물을 배출시켜 피를 맑게 해주고 혈액순환을 원활하게 하는 효과가 탁월하다고 합니다. 따라서 매실액을 꾸준히 섭취해주면 고혈압, 동맥경화, 고지혈증 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

매실액 효능 5
간기능 개선

매실에는 피루브산과 피크린산이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분들은 체내에 쌓인 독성물질을 분해해서 배출시켜주고 간을 보호해주어 간 기능 개선에 도움을 줍니다. 또 숙취해소에도 좋은 효능이 있어 과음한 다음날 매실액을 섭취해주면 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

매실액 효능 6

피로회복

피로물질로 알려진 젖산이 체내에 쌓이게 되면 쉽게 피로를 느끼게 되는데요. 매실에 풍부하게 함유되어 있는 구연산이라는 성분이 젖산을 분해해서 몸 밖으로 배출시키는데 도움을 줍니다. 따라서 매실액을 꾸준히 섭취해주면 피로회복에 좋은 효과를 기대해 볼 수 있습니다.

매실액 효능 7

피부미용

매실에는 피부미용에 좋은 영향을 끼치는 각종 비타민이 풍부하게 함유되어 있을 뿐만 아니라 혈액 순환을 원활하게 도와 맑고 깨끗한 피부결을 유지할 수 있도록 도와줍니다. 또 뛰어난 해독과 살균작용으로 여드름과 같은 각종 피부트러블을 개선시켜주고 각질과 피지제거에도 좋은 효과를 볼 수 있습니다. 구연산과 각종 무기질은 호르몬의 분비를 활발하게 해서 신진대사가 원활하게 이루어지도록 도와주기 때문에 피부미용에 좋은 효과가 있습니다.

매실액 부작용 및 섭취시 주의사항

신맛이 강한 매실은 생으로 먹거나 덜 익은 것을 먹게 되면 뼈와 치아를 상하게 할 수 있고 체질에 따라서 복통 등의 부작용이 나타날 수 있기 때문에 가급적이면 가공된 상태의 매실을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 또 위염, 식도염 등 위 관련 질환을 앓고 계신다면 위의 점막을 자극할 수 있기 때문에 섭취하지 않는 것이 좋습니다. 매실주를 담궈 먹을 때는 흠집이 없는 매실을 사용하는 것이 좋고 매실과 알코올이 섞이면 발암물질이 생성될 수 있기 때문에 낮은 도수의 담금주를 사용하는 것이 좋습니다.

지금까지 매실액 효능, 매실액 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

병아리콩을 들어보셨나요? 병아리콩은 콩과의 한해살이 덩굴식물로 이집트가 원산지이고 지중해 연안의 남부 유럽과 아프리카, 인도, 남아메리카 등지에서 재배하고 있는데요. 중간에 병아리 부리처럼 튀어나온 부분이 있어서 병아리콩이라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 

밤맛이 나고 씹을수록 고소한 단맛이 특징인 병아리콩의 좋은 효능이 알려지면서 세계적으로 주목을 받고 있다고 하는데요. 비타민C, 칼슘, 철분, 구리, 아연 등 각종 미네랄, 비타민E, 아르기닌 성분 등 각종 영양소들이 풍부하게 함유되어 있는 병아리콩! 그래서 오늘은 병아리콩 효능, 병아리콩 먹는법, 병아리콩 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

병아리콩 효능 1 

항암효과

병아리콩에는 사포닌이 풍부하게 함유되어 있는데요. 사포닌이라는 성분은 암세포의 성장을 억제시켜주고 암세포의 전이를 막아주는데 뛰어난 효능이 있다고 합니다. 또 레시틴, 이소플라본 등도 암 예방에 탁월한 효능이 있어 각종 암으로부터 우리 몸을 보호해줍니다.

병아리콩 효능 2

심혈관계질환 예방

병아리콩에는 레시틴, 사포닌, 이소플라본 등과 같은 성분이 풍부하게 함유되어 있어 혈중 콜레스테롤 수치를 낮춰주는 효능이 있다고 합니다. 또 칼륨이 다량으로 함유되어 있어 체내에 쌓인 나트륨을 효과적으로 배출시켜주어 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계질환 예방에 도움을 줍니다.

병아리콩 효능 3

면역력 강화

우리 몸의 면역력이 떨어지게 되면 외부바이러스와 세균 등에 노출되기 쉬워 각종 질병의 원인이 되는데요. 병아리콩에는 비타민B1, 비타민C, 비타민E, 비타민K, 비타민B6 등이 풍부하게 함유되어 있어 면역력 강화에 도움을 줄 뿐만 아니라 피로회복에도 도움을 준다고 합니다.

병아리콩 효능 4

뼈 건강

병아리콩에는 뼈를 구성하는 주요성분인 칼슘이 풍부하게 함유되어 있는데요. 병아리콩의 칼슘은 우유에 비해 6배가량 많이 함유되어 있다고 합니다. 따라서 병아리콩을 꾸준히 섭취해주면 성장기 어린이의 성장발육은 물론이고 노인과 갱년기 여성에게 노출되기 쉬운 골다공증 예방에도 좋은 효과가 있다고 합니다.

병아리콩 효능 5

빈혈 예방

혈액이 인체 조직의 대사에 필요한 산소를 충분히 공급하지 못해 저산소증을 초래하는 것을 빈혈이라고 하는데요. 병아리콩에 풍부하게 함유되어 있는 철분은 체내에 산소를 공급해주는 헤모글로빈의 구성 성분으로 빈혈 예방에 도움이 된다고 합니다.

병아리콩 효능 6

피부미용

병아리콩에는 각종 미네랄과 비타민C가 풍부하게 함유되어 있는데요. 피부미백은 물론이고 보습효과도 뛰어나서 피부를 촉촉하게 가꿔줍니다. 또 항노화효과가 뛰어난 비타민E도 다량으로 함유하고 있어 피부노화 방지에도 탁월한 효능이 있다고 합니다.

병아리콩 효능 7

다이어트

병아리콩은 단백질의 함량이 높고 칼로리가 낮아 다이어트 시 섭취하기에 적합합니다. 또 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 쉽게 포만감을 줄 수 있고 아르기닌이라는 성분이 신진대사를 촉진하여 지방연소를 빠르게 하는 효과가 있어 다이어트에 좋은 효과가 있습니다.

병아리콩 효능 8

변비 개선

과도한 스트레스, 잘못된 식습관 등 여러가지 원인으로 인해 변비 증상을 호소하는 경우가 많은데요. 병아리콩에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장내 환경을 개선해주고 장 운동을 원활하게 도와주는 효과가 있어 변비 개선에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다.

병아리콩 먹는법

병아리콩은 중동지역에서 주로 사용하는 식재료라고 하는데요. 병아리콩의 어린 잎과 콩은 샐러드로 먹기도 하고 삶거나 튀기고 볶아서 수프, 카레 등을 만들어 먹기도 합니다. 병아리콩을 이용한 대표적인 요리로는 병아리콩을 갈아서 튀겨 만든 팔라펠과 소스로 만든 타히니 등이 있다고 합니다.

병아리콩 부작용 및 섭취시 주의사항

병아리콩의 잎과 꼬투리는 옥살산이라는 성분을 함유하고 있어 체질에 따라서 알레르기를 일으킬 수 있고 통풍이나 신장결석이 있는 경우에는 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 합니다. 병아리콩의 하루 섭취량은 10~20g 정도가 적당하다고 합니다.

지금까지 병아리콩 효능, 병아리콩 먹는법, 병아리콩 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 아무리 우리 몸에 좋은 식품이라고 하더라도 오용과 남용 등 잘못된 섭취는 오히려 병을 불러올 수 있기 때문에 반드시 내 몸에 맞는 식품인지 꼼꼼하게 알아보고 섭취하는 것이 좋겠습니다. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

건강한 여성이라면 한달에 한번 생리를 하게 됩니다. 따라서 생리주기로 자신의 몸이 얼마나 건강한지 확인할 수 있고 생리주기가 불규칙하다면 건강에 이상이 있을 수 있다고 알려주는 신호이기도 한데요. 생리불순이나 무월경과 같은 증상들을 가볍게 여기고 무심히 넘기게 된다면 불임, 자궁내막염, 조기 폐경 등과 같은 증상으로도 이어질 수 있기 때문에 주의하는 것이 좋고 증상이 의심된다면 반드시 전문의를 찾아 정확한 진단을 받는 것이 중요합니다.

보통 여성의 경우 21일~35일에 한번 생리를 하는 것이 정상이지만 각종 스트레스, 잘못된 식습관, 환경의 변화 등 다양한 원인으로 인해서 생리주기가 불규칙해지는 생리불순 현상이 많아지고 있습니다. 더 심한 경우에는 아예 생리를 하지 않는 무월경 증상이 나타나는 여성들 또한 많아지고 있는데요. 그래서 오늘은 생리 안하는 경우에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

생리 안하는 경우 1
임신

생리를 안하는 원인 중 가장 확실한 것이 바로 임신일텐데요. 여성의 난자가 정자와 결합하여 수정이 되면 임신이 되고 수정이 되지 않으면 자궁 내막이 탈락되어 몸 밖으로 배출되는 현상이 바로 월경입니다. 따라서 생리주기가 일정했던 가임기 여성이 갑자기 생리를 안하는 경우가 생긴다면 임신일 가능성이 높기 때문에 검사를 받아보는 것이 좋습니다.

생리 안하는 경우 2

자궁 건강 적신호

자궁 건강에 이상이 생기면 나타나는 가장 대표적인 증상이 바로 생리불순, 생리통, 무월경이라고 할 수 있습니다. 자궁에 염증이 생기거나 자궁 근종이 발생했을 때 생리를 안하는 경우가 생길 수 있으며 가족력이 있거나 근종이 의심되는 증상들이 나타난다면 반드시 병원을 찾아 전문의의 정확한 진단을 받는 것이 좋습니다.

생리 안하는 경우 3

스트레스

스트레스는 만병의 근원이라는 말이 있습니다. 생리불순이나 무월경 증상 또한 스트레스가 원인이 될 수 있습니다. 우리 몸이 스트레스를 받게 되면 뇌가 긴장하게 되고 호르몬의 불균형을 일으켜 생리가 불규칙해지거나 생리를 안하는 경우가 생길 수 있다고 하는데요. 스트레스를 아예 받지 않는 것은 힘들기 때문에 효과적으로 스트레스를 해소할 수 있는 자신만의 방법을 찾는 것이 좋은 해결방법입니다.

생리 안하는 경우 4
피로누적

다양한 원인으로 인해 피로가 누적되어 만성피로가 되는 경우도 많은데요. 이렇게 피로가 계속 누적되다 보면 우리 몸의 면역력이 떨어지게 되고 각종 질병에 노출되기 쉽습니다. 또 여성의 제2의 심장이라고 불리는 자궁에도 무리를 줄 수 있기 때문에 생리불순, 생리통, 무월경 증상 등이 나타날 수 있고 각종 자궁 관련 질환을 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 충분한 수면과 휴식을 통해서 누적된 피로를 풀어주는 것이 좋습니다.

생리 안하는 경우 5

환경의 변화

갑작스럽게 주위 환경에 변화가 오게 되면 심리적으로 불안할 수 있고 생활 패턴이 바뀌게 되기 때문에 생리불순이나 무월경 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 하지만 이런 환경의 변화에 의한 생리불순이나 무월경은 일시적인 경우로 어느 정도 적응을 하게 되면 증상이 완화될 수 있기 때문에 편안한 마음을 유지하는 것이 중요합니다.

생리 안하는 경우 6

무리한 다이어트

건강을 위해 다이어트를 하는 것은 좋지만 너무 무리한 다이어트는 몸에 안좋은 영향을 끼칠 수 있는데요. 다이어트를 위해 무리하게 영양 공급을 제한하게 되면 호르몬의 분비가 불균형해지고 호르몬의 균형이 깨지기 때문에 생리불순이나 무월경 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 따라서 무리한 다이어트는 피하고 자신의 몸 상태에 맞는 건강한 다이어트를 하는 것이 좋습니다.

생리 안하는 경우 7

지나친 운동

지나치게 무리한 운동도 생리불순 및 무월경의 원인이 될 수 있는데요. 갑작스럽게 무리한 운동을 하면 피로가 누적되고 몸에 무리가 가게 되어 호르몬의 불균형이 생길 수 있기 때문입니다. 따라서 자신의 몸 상태에 맞는 운동을 적절하게 하는 것이 자궁 건강에 도움을 줍니다.

생리 안하는 경우 8

비만

과도한 비만도 생리불순, 무월경의 원인이 될 수 있다고 하는데요. 평소 주기보다 3배 이상 생리를 안하는 경우를 속발성 무월경이라고 하는데 비만이 이 속발성 무월경의 원인이 될 수 있다고 합니다. 따라서  평소 꾸준히 체중관리를 해줌으로써 건강한 몸 상태를 유지하려는 노력이 필요하겠습니다.

생리 안하는 경우 9

약물 과다복용

평소 건강을 위해서 영양제를 챙겨서 복용하는 분들도 많으신데요. 영양제가 우리 몸에 좋은 것은 사실이지만 너무 많이 먹거나 아무 영양제나 먹게 되면 생리 주기가 불규칙해지거나 생리를 안하는 경우가 생길 수 있다고 합니다. 따라서 갑자기 생리를 안한다면 최근에 복용했던 약물을 살펴보는 것도 하나의 방법이 될 수 있습니다.

지금까지 생리 안하는 경우에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보았습니다. 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 또 이상이 의심된다면 정기적인 검진을 통해서 자신의 건강 상태가 어떤지 확인하는 것도 중요합니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^

기침이란 외부에서 각종 유해물질들이 몸 속에 침투했을 때 순간적으로 빠르게 막아 이물질을 몸 밖으로 배출시켜주고 기관지에 있는 세균을 제거하는 과정에서 나타나는 신체를 방어하는 자연적인 현상으로 우리 몸의 당연한 방어작용 중 하나인데요. 다양한 질병으로 인해서 기침 증상이 나타나기도 합니다. 만성기침의 원인 질환으로는 기관지염, 천식, 후비루 증후군 등이 있습니다.

기침은 보통 1~2주 이내에 증상이 완화된다고 하는데요. 2개월 넘게 기침 증상이 오래갈 경우에는 만성기침을 의심해보아야 합니다. 만성기침이나 폐렴과 같은 경우에는 더 오랜 기간 기침 증상이 지속되기 때문에 너무 오래간다고 생각된다면 반드시 병원을 찾아 전문의의 정확한 진단을 받아보는 것이 좋다고 하는데요. 그래서 오늘은 기침이 오래갈때 나타날 수 있는 질환은 어떤 것이 있는지 알아보고 기침이 오래갈때 대처방법에는 어떤 것들이 있는지 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

기침이 오래갈때 나타날 수 있는 질환 1

감기

감기는 기침 증상이 나타나는 대표적인 질환 중 하나인데요. 기침 뿐만 아니라 콧물, 발열, 재채기 등 다양한 증상이 나타나고 몸살 기운까지 동반할 수 있습니다. 감기에 걸렸을 때는 특별히 약을 먹지 않고 충분한 휴식을 취하는 것만으로도 증상 호전이 가능합니다.

기침이 오래갈때 나타날 수 있는 질환 2

폐렴

감기와 증상이 비슷한 폐렴은 기침과 고열이 반복된다고 하는데요. 콧물과 함께 열, 기침 등의 증상이 나타나고 이후에 기침과 함께 열이 심해진다고 합니다. 위와 같은 증상이라면 폐렴을 의심해보고 병원을 찾아 전문의의 정확한 진단을 받아보는 것이 좋습니다.

기침이 오래갈때 나타날 수 있는 질환 3

천식

기침이 3주 이상 지속되면서 기침이 끊이지 않고 호흡 시 답답합을 느끼거나 쌕쌕거리는 소리가 들린다면 천식을 의심해보아야 한다고 합니다. 천식은 벽이 부어올라 기도가 좁아져서 호흡곤란을 일으킬 수 있기 때문에 매연, 담배연기 등 각종 나쁜 공기는 가급적 피하는 것이 좋고 정기적인 검진으로 관리를 해주는 것이 중요합니다.

기침이 오래갈때 나타날 수 있는 질환 4

후비루 증후군

후비루 증후군이란 목 뒤로 콧물이 넘어가 기관지로 흐르는 질환을 말하는데요. 콧물이 바깥쪽으로 나오지 않고 후두쪽의 기관지를 자극하여 기침을 유발한다고 합니다. 후비루 증후군은 밤에 그 증상이 더욱 심해지는 특징이 있습니다. 

기침이 오래갈때 나타날 수 있는 질환 5

만성기관지염

만성기관지염은 주로 흡연자에게 많이 나타나는 질병 중 하나인데요. 반복적으로 나타나는 염증으로 인해 기관지가 좁아져 기침을 일으키게 된다고 합니다. 따라서 만성기관지염에 자주 걸린다면 금연을 하는 것이 좋고 금연 이후에도 다른 증상이나 질환이 나타나지 않는지 추가 검진과 관찰이 필요하다고 합니다.

기침이 오래갈때 나타날 수 있는 질환 6

만성폐쇄성폐질환

만성폐쇄성질환은 기침이 주된 증상이고 가슴통증까지 느낄 수 있다고 하는데요. 단순한 기침으로 가볍게 생각하고 넘길 수 있기 때문에 알아차리기 어렵고 감기로 오인하기 쉽다고 합니다. 만성폐쇄성질환 역시 대부분 흡연자에게 주로 발병하는 경우가 많은데요. 금연과 함께 주기적인 건강검진을 통해 관찰하는 것이 좋습니다.

기침이 오래갈때 나타날 수 있는 질환 7

역류성식도염

역류성식도염은 음식물을 섭취했을 때 식도로 넘어가지만 일부는 기도로 들어가 기침을 유발한다고 하는데요. 마른 기침과 함께 신트림, 구토, 복부가 화끈거리고 소화불량 등의 증상이 나타날 수 있다고 합니다. 기침과 함께 목소리가 자주 쉬거나 복통, 신물, 목이 답답한 증상이 나타난다면 역류성식도염을 의심해보아야합니다.

기침이 오래갈때 대처방법 1

적정습도 유지하기

일교차가 심해지는 환절기나 대기가 건조한 겨울철에 보통 기침을 많이 하게 되는데요. 실내 습도가 낮아지면서 호흡기 점막이 건조해져 각종 세균이나 진드기, 곰팡이 등이 보다 빠르게 증식할 수 있는 환경이 되기 때문에 실내 습도를 건조하지 않게 유지시켜주는 것이 좋습니다. 건조하지 않은 실내 습도를 위해서 젖은 수건이나 빨래 등을 널어두거나 가습기를 사용해서 적정습도를 유지시켜주는 것이 중요합니다.

기침이 오래갈때 대처방법 2

실내 환기

요즘처럼 미세먼지가 기승을 부리는 날에는 실내 환기를 시키기도 쉽지 않은데요. 그렇다고 실내를 오랫동안 환기시키지 않게 되면 실내의 미세한 먼지가 밖으로 나가지 못해서 더 공기가 안좋아질 수 있다고 합니다. 환기를 시키지 못해 탁해진 공기가 호흡기에 들어가게 되면 기침을 유발할 수 있기 때문에 하루 한두번 정도 환기를 시켜주거나 공기청정기를 사용하는 것이 좋습니다.

기침이 오래갈때 대처방법 3

마스크 착용

갈수록 황사가 심하고 미세먼지의 농도가 심해질 때는 호흡기 건강에 악영향을 끼칠 수 있는데요. 호흡기가 더욱더 건조해지고 기침을 더 많이 하게 됩니다. 따라서 대기 상태가 좋지 않을 때는 마스크를 착용하는 것이 좋은데요. 대기오염 뿐만 아니라 기침이 심해질 때 마스크를 착용하게 되면 호흡기가 건조해지는 것을 막아주기 때문에 좋은 효과를 볼 수 있다고 합니다. 

기침이 오래갈때 대처방법 4

따뜻한 차 마시기

차가운 음료나 물보다는 따뜻한 차나 물을 자주 마셔주면 호흡기가 건조해지는 것을 막아주기 때문에 기침 증상을 완화하는데 도움을 줍니다. 기침 뿐만 아니라 가래를 삭혀주고 쉽게 배출할 수 있도록 도와주기 때문에 평소에 따뜻한 차나 물을 자주 섭취해주는 것이 좋습니다.

기침이 오래갈때 대처방법 5

기관지에 좋은 음식 먹기

우리 주변에는 기관지 건강에 좋은 영향을 끼치는 음식들이 많이 있는데요. 대표적으로 도라지에는 사포닌이 많이 함유되어 있어 기관지 건강에 도움을 주기 때문에 기침이 오래갈때 도움이 된다고 합니다. 또한 염증을 가라앉혀주고 가래를 삭히는데에도 좋은 효과가 있다고 합니다. 그외에도 기관지에 좋은 음식으로는 무, 생강, 파뿌리 등으로 다양하기 때문에 쉽게 구할 수 있는 음식을 이용해서 증상을 완화시키는데 도움을 받는 것이 좋습니다.

지금까지 기침이 오래갈때 질환과 기침이 오래갈때 대처방법에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 모든 질환의 예방은 조기발견이 가장 중요합니다. 정기적인 검진을 통해서 자신의 건강 상태가 어떤지 확인하는 것이 중요합니다. 또 평소 건강한 식습관과 꾸준한 운동으로 건강한 몸을 유지하도록 하는 노력이 필요하겠습니다. 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^