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커피 좋아하시나요? 커피전문점이 점점 늘어나고 하루에 거의 한잔씩 커피를 마시게 되는 것 같아요. 커피를 즐기게 되면 걱정되는 것이 바로 카페인 중독일텐데요. 카페인은 커피 뿐만 아니라 초콜렛, 녹차, 콜라, 홍차 등 의외로 많은 곳에 들어있다고 합니다. 그중에서 가장 대표적인 것이 바로 커피인데요.

카페인은 적당량을 섭취하면 우리 몸에 이로운 성분 중 하나라고 하는데요. 카페인을 섭취하게 되면 교감신경계를 자극해서 잠시 정신을 맑게 해주고 집중력을 키워주며 기억력을 올려주는 효과가 있다고 합니다. 따라서 대학생을 비롯해서 회사원들까지 커피를 많이 마시게 되고 카페인 중독을 앓고 있다고 하네요. 그래서 오늘은 카페인 중독 증상은 무엇인지 알아보고 카페인 중독 진단법, 카페인 중독 치료법 등에 대해서 자세하게 알아보도록 하겠습니다.

카페인 중독 증상

아래의 항목들은 카페인 중독의 대표적인 증상들이라고 합니다. 해당 사항이 있는지 체크해보세요~.

1. 커피를 마시지 않으면 집중을 할 수 없고 힘이 없다.

2. 커피를 마시지 않으면 피곤하고 졸리고 무기력한 증상이 심해진다.

3. 커피를 마시지 않으면 근육통이 생긴다.

4. 커피를 마시지 않으면 두통이 생긴다.

5. 커피를 마시지 않는 날은 유독 우울하고 예민해진다.

카페인 중독 진단법

아래에 항목들 중에서 해당되는 항목이 13가지 이상이면 중독을 의심해보아야 한다고 합니다. 카페인 중독이 의심된다면 카페인이 들어있는 커피나 음료의 섭취를 줄이는 것이 좋다고 하네요.

1. 심장이 빨리 뛴다.

2. 소화불량이 심하고 설사를 한다.

3. 근육경련이 있다.

4. 생각없이 말한다.

5. 감정의 기복이 심하다.

6. 잠을 잘 못잔다.

7. 화장실(소변)을 자주 보러 간다.

8. 두통이 심하다.

9. 얼굴에 홍조가 생기고 상기된다.

10. 의기소침하고 우울하다.

11. 가만히 있지 못하고 어수선하다.

12. 쉽게 흥분한다.

13. 안절부절 하며 침착하지 못하다.

14. 신경질적이고 예민하다.

15. 몸이 나른하고 졸립다.

카페인 중독 치료법

카페인 중독을 진단해보고 중독이 의심된다면 가장 좋은 방법은 역시 카페인을 줄이면서 서서히 끊는 것이 좋습니다. 한번에 쉽게 끊기는 어렵기 때문에 커피 등 카페인이 들어있는 음료 대신에 물이나 따뜻한 차 위주로 섭취하면서 서서히 커피 섭취량을 줄이는 것이 좋습니다. 그래도 어렵다면 진통제, 항불안제 등을 써서 카페인 중독을 치료하는 방법도 있습니다. 

지금까지 카페인 중독 증상, 카페인 중독 진단법, 카페인 중독 치료법 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 적당한 양의 커피는 우리 몸에 좋은 영향을 끼치지만 과다한 양을 섭취하게 되면 카페인 중독에 노출될 수 있기 때문에 적당량을 섭취하는 것이 좋겠네요. 또 건강을 위해서 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^