클로렐라 효능, 부작용 알고 먹자!

클로렐라는 민물에 서식하고 있는 아주 작은 녹조류인 플랑크톤의 일종으로 단백질, 비타민, 식이섬유, 엽록소, 아미노산, 칼슘 등 우리 몸에 유익한 영양소들이 약 70여종이나 들어 있다고 합니다. 따라서 클로렐라를 섭취하면 각종 질병 예방은 물론이고 엽록소가 풍부하게 들어있어 미세먼지, 중금속 등 각종 독성물질을 몸 밖으로 배출시켜주는 역할을 한다고 합니다.

클로렐라에는 다양한 효능들이 있지만 주의할 점도 있다고 하는데요. 클로렐라의 효능을 제대로 누리기 위해서는 얼마나 섭취해야 하는지 부작용은 없는지 등에 대해서 미리 알아보는 것이 좋습니다. 그래서 오늘은 클로렐라 효능, 클로렐라 부작용 등에 대해서 자세하게 살펴보도록 하겠습니다.

심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

클로렐라에는 엽록소가 풍부하게 함유되어 있어 나쁜 콜레스테롤을 저하시켜 혈중 콜레스테롤을 낮춰 주는 것은 물론이고 담즙산을 체외로 배출시키는 것을 촉진시켜줍니다. 또 체내에 불필요한 염분이 쌓이게 되면 혈압이 높아지게 되는데 칼륨이 풍부하게 함유되어 있어 몸속의 염분 배출을 도와줍니다. 따라서 고혈압, 심근경색, 동맥경화 등과 같은 각종 심혈관계 질환 예방에 도움을 줍니다.

간과 신장 건강에 도움을 줍니다.

클로렐라에 함유되어 있는 엽록소는 간과 신장의 기능을 원활하게 해주는 역할도 하는데요. 중금속, 노폐물, 화학물질 등을 배출시켜 해독작용을 도와주어 간염, 신장염 등의 개선에 효과가 있다고 합니다. 또 알부민이라는 성분이 독소를 제거하여 간 기능을 활발하게 해주는데 도움을 준다고 합니다.

면역력 강화에 도움을 줍니다.

클로렐라는 혈액이 산화되는 것을 막아주고 체내 독소배출을 도와주어 면역력을 높여줍니다. 또 항산화 작용을 가진 성분을 포함하고 있어서 면역력을 저하시키는 활성산소를 제거하는데에도 도움을 줍니다. 클로렐라에는 알부민이라는 성분도 풍부하게 함유되어 있는데요. 이 성분이 부족하게 되면 암, 심장병 등의 질환에 걸릴 확률이 높아지고 체내 배출 기능도 저하되게 되는데요. 알부민이 항산화 작용을 해서 간과 심장에 좋은 영향을 끼친다고 합니다.

뼈 건강에 좋습니다.

튼튼한 뼈를 만들기 위해서는 칼슘은 물론 마그네슘을 충분히 섭취해야하는데요. 칼슘의 대사를 돕고 뼈를 구성하는 성분인 마그네슘이 풍부하게 함유되어 있어 골다공증에 노출되어 있는 갱년기 여성이나 노인들 뿐만 아니라 성장기 어린이의 골격 형성에도 좋은 영향을 끼칩니다.

노화방지에 도움이 됩니다.

활성산소가 체내에 과도하게 쌓이면 노화가 가속화되는데 클로렐라에는 항산화 작용을 하는 비타민E, 비타민A, 엽록소, 베타카로틴 등이 풍부하게 함유되어 있어 세포가 산화되는 것을 막아주고 안티에이징 효과도 볼 수 있습니다. 클로렐라에는 루테인이라는 성분도 함유되어 있어 적혈구와 뇌의 노화도 방지해주어서 치매 예방은 물론이고 기억력 상승, 우울증 개선 등에도 도움을 주고 뇌혈관 손상을 억제해 각종 뇌질환 예방에도 효과적입니다.

눈 건강에 도움이 됩니다.

클로렐라에는 눈 건강에 많은 도움을 주는 루테인이라는 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다. 이 성분이 시력 개선은 물론이고 눈병 예방, 눈의 피로회복에도 효과가 있습니다. 또 눈에 피로가 쌓여 생기는 어깨 결림이나 두통 등의 증상을 예방하는데에도 도움이 됩니다.

변비 개선과 피부 미용에 도움을 줍니다.

클로렐라에는 식이섬유가 풍부하게 함유되어 있어 장에 쌓인 노폐물을 제거해주고 자연적으로 연동작용을 해주어 배설을 원활하게 도와주어 변비, 복부팽창감 등을 예방해줍니다. 장내 환경이 악화되면 변비 외에도 여드름, 뾰루지 등의 각종 피부질환에도 노출되기 쉬운데요. 장내환경 개선, 체내 유해한 콜레스테롤과 미네랄, 독소 등의 배출을 도와 피부미용에도 도움을 줍니다.

클로렐라 부작용 및 섭취시 주의사항

크게 알려진 부작용은 없지만 과다섭취하게 되면 체질에 따라서 소화불량이나 구토, 설사 등의 증상을 유발할 수 있다고 합니다. 따라서 클로렐라 하루 섭취량 기준인 1~3g을 지키는 것이 좋습니다. 또 클로렐라에는 비타민K가 다량 함유되어 있어서 혈액 응고를 지연시키기 때문에 혈액 응고제를 복용하는 경우에는 섭취를 삼가하는 것이 좋다고 합니다. 보충제로 섭취할 경우 제품마다 다르기 때문에 제품에 적혀 있는 복용법을 미리 확인하고 섭취하는 것이 좋습니다.

지금까지 클로렐라 효능, 클로렐라 부작용 등에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 우리 몸에 좋은 효능을 많이 가지고 있지만 적당량을 섭취하는 것이 좋겠네요. 또 건강을 위해서 내 몸에 좋은 음식이나 건강식품을 챙겨 먹는 것도 좋지만 꾸준한 운동과 긍정적인 생각으로 건강한 생활습관을 유지하는 것도 중요하겠죠? 도움이 되는 유용한 정보가 되었기를 바라면서 포스팅을 마치도록 하겠습니다. 오늘도 즐겁고 행복한 일들만 가득하시기를 바랄께요~. ^^